เลิกสูบบุรี่ ในช่วงแรกอาจจะรู้สึกว่ามันยากไปหน่อยนะคะ เพราะในบุหรี่มันมีสารชนิดหนึ่งที่เรียกว่า ‘นิโครติน’ สารตัวนี้จะกระตุ้นให้สมองของเราหลั่งฮอร์โมนแห่งความสุขออกมา ซึ่งเจ้าตัวนี้แหละที่มันทำให้เราติดบุหรี่ พอคิดจะเลิกดันยากซะเหลือเกิน… แต่มันไม่มีอะไรยากเกินความสามารถของเราไปหรอกค่ะ มาลองพยายามดูกันสักตั้ง!
อย่างที่เรารู้กันนะคะว่า การสูบบุหรี่ อันตรายต่อทั้งสุขภาพร่างกาย แล้วก็สุขภาพในช่องปาก เพราะฉะนั้นวันนี้หมอเลยมี “เคล็ดลับง่าย ๆ 6 ข้อในการเลิกบุหรี่” มาฝากกันค่ะ
หัวข้อย่อย
เลิกบุหรี่
-
อยาก เลิกบุหรี่ ต้องวางแผนให้ดี
ในเมื่อเราตั้งใจแล้วว่าจะเลิกบุหรี่ ก็ต้องมานั่งคิดดูว่า จะทำอะไรยังไงบ้าง พร้อมพยายามหาข้อมูลหมอ หน่วยงาน หรือโรงพยาบาลที่จะช่วยบำบัดได้
-
คนรอบข้างต้องให้กำลังใจ
หมอบอกเลยว่า เลิกบุหรี่ด้วยตัวคนเดียว ยากกว่าเลิกโดยมีคนที่รักคอยให้กำลังใจเยอะค่ะ ลองคิดดู…ขนาดเวลาเราทำงานเหนื่อย ๆ หรือรู้สึกท้อ ๆ เราอยู่คนเดียวแล้วยังคิดมาก ฟุ้งซ่านเลย แล้วยิ่งเรื่องการเลิกบุหรี่ ที่ต้องอาศัยความแน่วแน่ขนาดนี้ ถ้าไม่มีคนมาคอยสนับสนุน เตือนสติอยู่ข้าง ๆ แล้วเราจะไปต่อยังไง จะเอาแรงฮึดมาจากไหน ใช่มั้ยล่ะคะ?
-
หาอะไรมาใส่ปากเคี้ยว
สิ่งสำคัญอย่างหนึ่งในการเลิกบุหรี่ คือ ต้องพยายามอย่าปล่อยให้ปากว่างค่ะ จะได้ไม่เปิดโอกาสให้ตัวเองมีจังหวะหยิบบุหรี่มาสูบ หาอะไรมาขบ ๆ เคี้ยว ๆ หน่อย อย่างหมากฝรั่งไร้น้ำตาลก็ได้ค่ะ อันนี้ดีด้วยเพราะช่วยป้องกันฟันผุได้
-
อย่าเข้าใกล้คนสูบบุหรี่
ในเมื่อเรารู้ตัวดีว่าเราติดบุหรี่ขนาดไหน ถ้าจะออกห่างจากมันก็ต้องใจแข็ง ปิดกั้นตัวเองจากมันทุกวิถีทาง อย่าเข้าใกล้คนที่สูบบุหรี่ เพราะถ้าเราเห็น หรือได้กลิ่นควันแล้ว อาจจะทำให้เราใจโลเล อยากกลับไปสูบอีกค่ะ
-
อย่ายุ่งเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์ยาสูบทุกประเภท
บางคนอาจจะคิดว่า ‘เอ๊ะ ในเมื่อสูบบุหรี่ธรรมดาแล้วไม่ดี งั้นถ้าเราเปลี่ยนไปสูบอย่างอื่นแทน เราอาจจะเลิกได้ก็ได้ ‘ ไม่จริงค่ะ เพราะไม่ว่าจะเปลี่ยนไปสูบอะไรแทน และไม่ว่ามันจะให้ผลข้างเคียงเหมือนกันหรือไม่ แต่เราก็ยังสูบอยู่ดี (แค่ย้ายอุปกรณ์เท่านั้น) ไม่มีประโยชน์หรอกค่ะ อย่างบุหรี่ไฟฟ้านี่ก็เหมือนกัน คนใช้เยอะ แต่หมอยืนยันเลยว่ามันไม่ได้ช่วยเรื่องการเลิกบุหรี่ซักนิด แถมบางทีถ้าใครโชคร้ายหน่อย เจอบุหรี่ไฟฟ้าระเบิด ปากกับฟันก็เจ็บไปหมดอีก ข่าวก็มีให้เห็นบ่อย ๆ นะคะ
-
ให้รางวัลตัวเองบ้าง
การให้รางวัลตัวเองจะทำให้เรามีกำลังใจมากขึ้น เช่น สมมติผ่านมาแล้ว 1 เดือน และเราไม่ได้แตะบุหรี่เลยแม้แต่น้อย เราก็อาจจะซื้อของที่ตัวเองอยากได้ซักชิ้น ไปกินเค้กอร่อย ๆ ไปเที่ยว หรืออะไรก็ได้
เกร็ดความรู้ดูแลสุขภาพช่องปาก
- บุหรี่ทำให้ฟันเหลืองได้อย่างไร?
- รู้หรือไม่? ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์อันตรายต่อฟันมากกว่าที่คุณคิด!
- ทำไมถึงควรดื่มจนเป็นนิสัย?
- เจาะลึก พฤติกรรมทำให้เกิดกลิ่นปาก
- ระวัง! นี่คือสิ่งที่คนเจาะปาก เจาะลิ้นควรรู้
ปรึกษาหมอหลิน :
038-416-779
038-416-817
096-305-0765
Line ID : @dppattaya.com
เด็นทัลพอยท์ คลินิกทันตกรรม พัทยา
ค้นหาด้วย Google map นำทางมาถูกแน่นอน
https://goo.gl/MDzxIT (คลิก)
Dental point คลินิก พร้อมให้คำปรึกษาทุกปัญหาเรื่องฟัน
