ทำยังไงถึงจะแก้นิสัยชอบกัดฟันได้?

ทำยังไงถึงจะแก้นิสัยชอบกัดฟันได้?

การกัดฟัน อย่างที่หมอเคยเขียนบทความอธิบายให้ฟังไปแล้วว่า มันก่อให้เกิดผลเสียมากมาย ไม่ว่าจะฟันแตก ฟันบิ่น ฟันร้าว ปวดหัว หรือแม้แต่ฟันผุ เพราะเคลือบฟันจะถูกทำลายลงเรื่อยๆ จนฟันเปราะบางนั่นเอง

ซึ่งสาเหตุของมันก็มีมากมาย ซึ่งหนึ่งในนั้นก็หนีไม่พ้นความเครียด เพราะฉะนั้น วันนี้มาเรียนรู้วิธีแก้ไขเบื้องต้นกันดีกว่าค่ะ

1. พยายามหาทางออกให้กับความเครียด  บางคนพอโมโห กังวล อึดอัด ก็อาจจะพยายามควบคุม หรือระบายอารมณ์ด้วยการกัดฟันตัวเองแรงๆ ซึ่งหมอบอกเลยว่าไม่ดีมากๆ แต่ก็เข้าใจค่ะว่าคนเราเวลาเครียดก็ต้องการปลดปล่อย เพียงแต่ว่า เปลี่ยนไปเป็นวิธีอื่นที่ไม่ใช่การกัดฟันจะดีกว่า พยายามทำใจให้สงบ ระบายกับเพื่อน กับพ่อแม่ กับคนรัก หรืออาจจะหยิบสมุดโน้ตมาเขียนบรรยายความรู้สึกตัวเองลงไปก็ได้

2. พยายามหัดควบคุมจิตใจของตัวเอง  หมอรู้ว่าความเครียด ความกังวลใจเป็นสิ่งที่ห้ามกันไม่ได้ ความรู้สึกคนเราไม่ใช่คอมพิวเตอร์ที่จะกดปุ่มปุ๊บ แล้วหยุดปั๊บได้ เราจะรู้สึกอย่างไรก็ปล่อยให้รู้สึกไป เพียงแต่หมออยากให้พยายามดูแลจิตใจตัวเองดีๆ อย่าปล่อยให้ความรู้สึก มามีผลกระทบกับสุขภาพจิตเรามาก เราต้องหาทางสงบจิตสงบใจไว้บ้าง เช่น อาจจะนั่งสมาธิ เข้าวัดปฏิบัติธรรม หรือนอนนิ่งๆ นั่งนิ่งๆ สูดหายใจลึก ฯลฯ อะไรก็ได้ที่คิดว่าจะทำให้ตัวเรารู้สึกดีขึ้นค่ะ

3. ปรึกษาคนใกล้ตัว  คล้ายๆกับข้อ 1 ค่ะ คือมีปัญหาอะไร ไม่ควรเก็บงำไว้คนเดียว จะยิ่งทำให้เครียด ควรปรึกษาคนที่เราไว้ใจ เพื่อให้เขาช่วยหาทางออก จะดีกว่า รวมถึงให้ช่วยสังเกตอาการเราด้วย ว่าเมื่อไหร่ที่เรามีพฤติกรรมกัดฟันอีกบ้าง เป็นต้น

4. ใช้ฟันยาง  สุดท้ายถ้าลองทุกทางแล้ว แต่ยังไม่ดีขึ้น แนะนำให้ไปพบหมอฟันค่ะ เพราะคุณอาจจะต้องใช้ฟันยาง หรือ Mouthguard เพื่อป้องกันไม่ให้ฟันจริงเสียหาย

ที่มา : http://www.colgate.com/en/us/oc/oral-health/conditions/bruxism/article/how-to-stop-clenching-teeth-at-night-0613

Comments

comments