096-305-0765

วิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นต่อฟัน มีอะไรบ้าง

วิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นต่อฟัน มีอะไรบ้าง แน่นอนว่า ฟันของเราจะไม่สามารถเจริญเติบโต และแข็งแรงได้เลย หากขาดวิตามินและแร่ธาตุต่าง ๆ ที่จำเป็นต่อฟัน และในวันนี้…หมอจะมาพูดถึงค่ะว่า มีวิตามินและแร่ธาตุอะไรบ้างนะ? ที่จำเป็นต่อสุขภาพในช่องปากของเราบ้าง

วิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นต่อฟัน

  • วิตามินเอ  พบได้มากในพืชผักผลไม้สีส้ม เช่น แครอท มันฝรั่งหวาน ฯลฯ ซึ่งคุณค่าของวิตามินเอ ไม่ใช่แค่บำรุงสายตาเท่านั้นนะคะ แต่ยังช่วยให้การไหลเวียนของน้ำลายเป็นปกติด้วย ทำให้การผลิตน้ำลายมีความสมดุล ทำให้ปากสะอาด ปากไม่แห้งนั่นเอง
  • วิตามินบี  จำเป็นมาก โดยเฉพาะคนที่เป็นแผลร้อนในบ่อย ๆ หาทานได้จากพวกปลา เนื้อสัตว์สีแดง ๆ ผักโขม หรือ ผลิตภัณฑ์จากนม นะคะ
  • วิตามินซี  ใคร ๆ ก็รู้ดีว่ามีมากในผลไม้ตระกูลส้ม มะนาว ซึ่งสรรพคุณของมันคือทำให้เหงือกแข็งแรง ป้องกันเลือดออกตามไรฟัน ป้องกันโรคเหงือก
  • แคลเซียม  ช่วยเสริมสร้างกระดูกและฟันให้แข็งแรง มีมากในพวกบร็อคโคลี ผักใบเขียวชนิดอื่น ๆ หอยนางรม ปลาซาร์ดีน พวกนี้ค่ะ
  • ฟอสฟอรัส  เป็นอีกแร่ธาตุที่สำคัญ จะว่าเป็นของคู่กันกับแคลเซียมก็ได้ค่ะ เพราะถ้าไม่มีฟอสฟอรัส แคลเซียมจะไม่สามารถดูดซึมได้อย่างเต็มประสิทธิภาพเลย เพราะฉะนั้นต้องทานอาหารที่เป็นแหล่งนะคะ พวกนม ชีส โยเกิร์ต ถั่ว เนื้อสัตว์สีแดง
  • วิตามินดี  อันนี้ก็มีผลต่อการดูดซึมธาตุแคลเซียมเหมือนกันค่ะ ถ้าใครได้รับวิตามินดีไม่เพียงพอ ก็จะทำให้ร่างกายขาดแคลนแคลเซียมไปด้วย และนั่นก็จะนำไปสู่สุขภาพฟันที่ไม่แข็งแรง ฟันผุบ้าง โรคเหงือกบ้าง แหล่งวิตามินดีที่สำคัญก็ เช่น นม ไข่ ปลา น้ำมันตับปลา ฯลฯ
  • วิตามินอี  ป้องกันโรคปริทันต์ได้อย่างดีเยี่ยม ลดการติดเชื้อ การอักเสบ ควรทานจากพวกผักใบเขียว หรือ เนื้อปลา นะคะ จะเป็นแหล่งรวมที่ดีมาก ๆ
  • เหล็ก  สำคัญต่อการควบคุมปริมาณเซลล์เม็ดเลือดแดงให้มีความสมดุล เมื่อเซลล์เม็ดเลือดแดงมีความสมดุลแล้ว ร่างกายก็จะมีภูมิคุ้มกันดี ลดความเสี่ยงจากการติดเชื้อ และโรคต่าง ๆ ได้มีประสิทธิภาพขึ้น ไม่ว่าจะโรคเหงือก หรืออะไรก็ตาม ธาตุเหล็กหาทานได้จากในไข่ อาหารทะเล ขนมปัง หรือ เนื้อสัตว์สีแดง ค่ะ
  • โพแทสเซียม  บางครั้งก็เรียกกันว่า วิตามินเค มีความสำคัญต่อกระดูกและฟันเหมือนกันค่ะ ทำให้กระดูกและฟันแข็งแรง นอกจากนี้ยังทำให้เลือดแข็งตัวเร็วด้วย เพราะฉะนั้นเวลาที่ในปากเราเป็นแผล เหงือกเลือดออก เลือดก็จะไม่ไหลย้อยนาน แต่จะจับตัวเป็นก้อนเร็วขึ้น โพแทสเซียมมีมากในพวกผักใบเขียว นม ชีส เห็ด พวกนี้นะคะ อย่าลืมไปหาทานกันนะ
  • ฟลูออไรด์  ส่วนมากผู้ใช้มักจะเป็นหมอฟันค่ะ มีคุณสมบัติในการป้องกันฟันผุ ปกป้องเคลือบฟันได้เป็นอย่างดี หรือที่จริง ในอาหารทะเลก็มีฟลูออไรด์อยู่พอสมควรค่ะ
  • โลดิน  เป็นแร่ธาตุที่มีอยู่แล้วในร่างกาย เพราะฉะนั้นเราก็ไม่จำเป็นต้องรับมันมาเพิ่มมากนักค่ะ ส่วนอาหารที่เป็นแหล่ง ก็ได้แก่ กระเทียม สาหร่าย หอย ฯลฯ
  • สังกะสี  มีอยู่ในน้ำลายเราอยู่แล้ว มีฤทธิ์ในการต้านเชื้อแบคทีเรียได้อย่างดีเยี่ยมเลยค่ะ ลดความเสี่ยงจากโรคฟันผุ หรือโรคเหงือก ถ้าอยากจะเสริมธาตุสังกะสี ก็หาทานได้ในอาหารจำพวกผักใบเขียวนะคะ

ที่มา : Best Vitamins and Minerals for Teeth

เกร็ดความรู้ดูแลสุขภาพช่องปาก


ปรึกษาหมอหลิน :
038-416-779
038-416-817
096-305-0765
Line ID : @dppattaya.com

เด็นทัลพอยท์ คลินิกทันตกรรม พัทยา
ค้นหาด้วย Google map นำทางมาถูกแน่นอน
https://goo.gl/MDzxIT (คลิก)
Dental point คลินิก พร้อมให้คำปรึกษาทุกปัญหาเรื่องฟัน


Comments

comments