ไม่เชื่อก็ต้องเชื่อ! การไดเอ็ทที่ถูกวิธี จะทำให้สุขภาพฟันดีตามไปด้วย

ยุคนี้สมัยนี้ ใครๆก็อยากมีรูปร่างที่ดีทั้งนั้นใช่มั้ยคะ? แต่ว่าจะใช้วิธีไหนก็เป็นอีกเรื่องนึง อันนี้แหละที่หมอค่อนข้างกังวล แล้วอยากจะฝากเตือนนิดหน่อย เดี๋ยวนี้เทคโนโลยีต่างๆก้าวไกลไปมาก ทำให้กระบวนการลดน้ำหนักมีมากขึ้น ใช้เวลาน้อยลง เห็นผลเร็วขึ้น ไม่ว่าจะเป็นวิธีการทานยา อาหารเสริม หรืออะไรก็ตาม ซึ่งหลายคนก็มัวแต่สนใจผลลัพธ์ อยากน้ำหนักลงทางลัด จนไม่ทันได้คำนึงถึงผลกระทบในระยะยาว อย่างที่ปรากฏให้เห็นเป็นข่าวบ่อยๆที่แหละค่ะ ว่าเด็กหญิง A นางสาว B แพ้ยาลดน้ำหนัก จนผื่นขึ้นบ้าง ป่วยหนักบ้าง น่ากลัวจริงๆค่ะ

เพราะฉะนั้น ถึงหมอจะเป็นหมอฟัน ไม่ใช่หมอรักษาโรคทั่วไป แต่หมอก็อยากจะแนะนำว่า ใครที่อยากลดน้ำหนัก ควรใช้วิธีธรรมชาติจะดีกว่านะคะ เริ่มต้นจากการคุมอาหารจะง่ายที่สุด เพราะอะไร? เพราะจริงๆแล้วการควบคุมอาหารที่ถูกต้อง จะไม่ได้ดีกับร่างกายและรูปร่างเท่านั้น แต่ยังส่งผลให้สุขภาพฟันดีตามไปด้วยค่ะ

ยังไงน่ะเหรอ? ลองตามมาอ่านไปพร้อมๆกันสิคะ

1. พยายามหลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมัน

หมอรู้ว่าหลายคนชอบทานพวกฟาสต์ฟู้ด ไก่ทอดเอย เฟรนช์ฟรายเอย แฮมเบอร์เกอร์เอย หรือไม่ก็พวกสเต็คที่เป็นเนื้อติดมัน เข้าใจว่ามันอร่อย เพราะจริงๆหมอเองก็ชอบ แต่ถ้าคิดจะลดน้ำหนักก็ต้องใจแข็งนิดนึงนะคะ ต้องพยายามหักห้ามใจบ้าง ลดเนื้อสัตว์ลง แล้วหันมากินพวกผัก ผลไม้แทน เพราะพวกนี้มีเส้นใยและน้ำอยู่เยอะ นอกจากจะทำให้ร่างกายได้วิตามินและสารอาหารอื่นๆครบถ้วน น้ำหนักลงแล้ว ยังช่วยกระตุ้นการผลิตน้ำลาย ทำให้ปากไม่แห้ง ฟันได้รับการทำความสะอาด ไม่มีเศษอาหารตกค้าง ลดความเสี่ยงจากโรคฟันผุได้ด้วยค่ะ

2. พยายามหลีกเลี่ยงการดื่มน้ำอัดลม

ไม่ได้ห้ามดื่มนะคะ แต่ควรดื่มให้น้อยที่สุดเท่าที่เป็นไปได้ ถึงแม้ว่าน้ำอัดลมอาจจะไม่ได้ติดมันมาเป็นก้อนๆแบบเนื้อวัว เนื้อหมู แต่มันก็มีปริมาณแคลอรี่สูงมาก ทำให้อ้วนได้ แถมน้ำตาลยังเสี่ยงทำให้ฟันผุอีก เพราะฉะนั้นถ้าหิวน้ำ ก็พยายามดื่มน้ำเปล่าแทนจะดีกว่านะคะ ปลอดภัยกว่า ไม่มีแคลอรี่ ไม่มีน้ำตาลแน่นอน

3. พยายามงดขนมที่หวานจัด

เยลลี่เอย ช็อคโกแล็ตเอย เลี่ยงได้เลี่ยงดีค่ะ! เปลี่ยนมาเคี้ยวหมากฝรั่งสูตรไร้น้ำตาลแทนจะดีกว่า ทั้งไม่เสี่ยงต่อฟันผุ ไม่เสี่ยงน้ำหนักเพิ่มขึ้นด้วย

4. ออกกำลังกายให้เหมาะสม และไม่ควรดื่มเครื่องดื่มสปอร์ตมาก

อีกวิธีการลดน้ำหนักที่สำคัญ ที่ลืมไม่ได้เลย ก็คือการออกกำลังกายค่ะ ลำพังการควบคุมอาหารอย่างเดียวคงไม่พอแน่นอน เพราะถ้าเรากินเข้าไปๆทุกวัน แต่ไม่เบิร์นออกบ้าง ซักวันก็อ้วนขึ้นได้ เวลาที่เหมาะสมสำหรับการออกกำลังกาย หลักๆเราอาจจะเคยถูกสอนมาว่า ครั้งละประมาณ 30 นาที สัปดาห์ละประมาณ 2-3 ครั้ง แต่ถ้าเป็นผู้ใหญ่แล้วควรเพิ่มเป็นชั่วโมงถึงสองชั่วโมงครึ่งจะดีกว่าค่ะ ทำทุกๆสัปดาห์ แล้วก็พอออกกำลังกายเสร็จ เราจะรู้สึกเหนื่อย หิวน้ำเป็นธรรมดา ก็ให้ดื่มน้ำเปล่าแทนดีกว่าค่ะ หลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มสปอร์ต เพราะพวกนี้จะมีน้ำตาลเยอะ แถมอาจเป็นกรดได้ด้วย ดื่มเข้าไปมากๆมีโอกาสฟันผุได้ค่ะ

ที่มา : http://www.mouthhealthy.org/en/nutrition/weight-loss?source=promospots&content=topstories&medium=weight_loss

___________________________
ปรึกษาหมอหลิน :
038-416-779
038-416-817
096-305-0765
Line ID : @dppattaya.com
_________________
Website:
www.dppattaya.com
_________________
เด็นทัลพอยท์ คลินิกทันตกรรม พัทยา
ค้นหาด้วย Google map นำทางมาถูกแน่นอน
https://goo.gl/MDzxIT
Dental point คลินิก พร้อมให้คำปรึกษาทุกปัญหาเรื่องฟัน

Comments

comments

ทิ้งคำตอบไว้

Please enter your comment!
Please enter your name here