วิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นกับฟันมีอะไรบ้าง?

814

วิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นกับฟันมีอะไรบ้าง?

แน่นอนว่าฟันของเราจะไม่สามารถเจริญเติบโต และแข็งแรงได้เลย หากขาดวิตามินและแร่ธาตุต่างๆ และในวันนี้…หมอจะมาพูดถึงค่ะว่า มีวิตามินและแร่ธาตุอะไรบ้างนะ? ที่จำเป็นต่อสุขภาพในช่องปากของเราบ้าง

1. วิตามินเอ  พบได้มากในพืชผักผลไม้สีส้ม เช่นแครอท มันฝรั่งหวาน ฯลฯ ซึ่งคุณค่าของวิตามินเอ ไม่ใช่แค่บำรุงสายตาเท่านั้นนะคะ แต่ยังช่วยให้การไหลเวียนของน้ำลายเป็นปรกติด้วย ทำให้การผลิตน้ำลายมีความสมดุล ทำให้ปากสะอาด ปากไม่แห้งนั่นเอง

2. วิตามินบี  จำเป็นมาก โดยเฉพาะคนที่เป็นแผลร้อนในบ่อยๆ หาทานได้จากพวกปลา เนื้อสัตว์สีแดงๆ ผักโขม หรือผลิตภัณฑ์จากนมนะคะ

3. วิตามินซี  ใครๆก็รู้ดีว่ามีมากในผลไม้ตระกูลส้ม ซึ่งสรรพคุณของมันคือทำให้เหงือกแข็งแรง ป้องกันเลือดออกตามไรฟัน ป้องกันโรคเหงือก

4. แคลเซียม  ช่วยเสริมสร้างกระดูกและฟันให้แข็งแรง มีมากในพวกบร็อคโคลี ผักใบเขียวชนิดอื่นๆ หอยนางรม ปลาซาร์ดีน พวกนี้ค่ะ

5. ฟอสฟอรัส  เป็นอีกแร่ธาตุที่สำคัญ จะว่าเป็นของคู่กันกับแคลเซียมก็ได้ค่ะ เพราะถ้าไม่มีฟอสฟอรัส แคลเซียมจะไม่สามารถดูดซึมได้อย่างเต็มประสิทธิภาพเลย เพราะฉะนั้นต้องทานอาหารที่เป็นแหล่งนะคะ พวกนม ชีส โยเกิร์ต ถั่ว เนื้อสัตว์สีแดง

6. วิตามินดี  อันนี้ก็มีผลต่อการดูดซึมธาตุแคลเซียมเหมือนกันค่ะ ถ้าใครได้รับวิตามินดีไม่เพียงพอ ก็จะทำให้ร่างกายขาดแคลนแคลเซียมไปด้วย และนั่นก็จะนำไปสู่สุขภาพฟันที่ไม่แข็งแรง ฟันผุบ้าง โรคเหงือกบ้าง แหล่งวิตามินดีที่สำคัญก็เช่น นม ไข่ ปลา น้ำมันตับปลา ฯลฯ

7. วิตามินอี  ป้องกันโรคปริทันต์ได้อย่างดีเยี่ยม ลดการติดเชื้อ การอักเสบ ควรทานจากพวกผักใบเขียว หรือเนื้อปลานะคะ จะเป็นแหล่งรวมที่ดีมากๆ

8. เหล็ก  สำคัญต่อการควบคุมปริมาณเซลล์เม็ดเลือดแดงให้มีความสมดุล เมื่อเซลล์เม็ดเลือดแดงมีความสมดุลแล้ว ร่างกายก็จะมีภูมิคุ้มกันดี ลดความเสี่ยงจากการติดเชื้อ และโรคต่างๆได้มีประสิทธิภาพขึ้น ไม่ว่าจะโรคเหงือก หรืออะไรก็ตาม ธาตุเหล็กหาทานได้จากในไข่ อาหารทะเล ขนมปัง หรือเนื้อสัตว์สีแดงค่ะ

9. โพแทสเซียม  บางครั้งก็เรียกกันว่าวิตามินเค มีความสำคัญต่อกระดูกและฟันเหมือนกันค่ะ ทำให้กระดูกและฟันแข็งแรง นอกจากนี้ยังทำให้เลือดแข็งตัวเร็วด้วย เพราะฉะนั้นเวลาที่ในปากเราเป็นแผล เหงือกเลือดออก เลือดก็จะไม่ไหลย้อยนาน แต่จะจับตัวเป็นก้อนเร็วจึ้ร โพแทสเซียมมีมากในพวกผักใบเขียว นม ชีส เห็ด พวกนี้นะคะ อย่าลืมไปหาทานกันนะ

10. ฟลูออไรด์  ส่วนมากผู้ใช้มักจะเป็นหมอฟันค่ะ มีคุณสมบัติในการป้องกันฟันผุ ปกป้องเคลือบฟันได้เป็นอย่างดี หรือที่จริง ในอาหารทะเลก็มีฟลูออไรด์อยู่พอสมควรค่ะ

11. โลดิน  เป็นแร่ธาตุที่มีอยู่แล้วในร่างกาย เพราะฉะนั้นเราก็ไม่จำเป็นต้องรับมันมาเพิ่มมากนักค่ะ ส่วนอาหารที่เป็นแหล่ง ก็ได้แก่กระเทียม สาหร่าย หอย ฯลฯ

12. สังกะสี  มีอยู่ในน้ำลายเราอยู่แล้ว มีฤทธิ์ในการต้านเชื้อแบคทีเรียได้อย่างดีเยี่ยมเลยค่ะ ลดความเสี่ยงจากโรคฟันผุ หรือโรคเหงือก ถ้าอยากจะเสริมธาตุสังกะสี ก็หาทานได้ในอาหารจำพวกผักใบเขียวนะคะ

 

___________________________
ปรึกษาหมอหลิน :
038-416-779
038-416-817
096-305-0765
Line ID : @dppattaya.com
_________________
Website:
www.dppattaya.com
_________________
เด็นทัลพอยท์ คลินิกทันตกรรม พัทยา
ค้นหาด้วย Google map นำทางมาถูกแน่นอน
https://goo.gl/MDzxIT
Dental point คลินิก พร้อมให้คำปรึกษาทุกปัญหาเรื่องฟัน

The Best Vitamins & Minerals For Your Teeth

Comments

comments