ผลไม้ 10 อย่างที่อุดมไปด้วยแคลเซียม

248

ผลไม้ 10 อย่างที่อุดมไปด้วยแคลเซียม

แคลเซียมใครว่าหากินจากในนมได้อย่างเดียว? ผิดถนัดเลยค่ะ แม้แต่ในผลไม้ก็ยังมีแคลเซียมนะ เพราะฉะนั้นใครชอบกินผลไม้ มาฟังทางนี้เลย วันนี้หมอจะมาบอกว่า ผลไม้อะไรเอ่ย? ที่กินแล้วได้แคลเซียม เป็นประโยชน์ต่อฟันบ้าง

1. ผลไม้จำพวกส้ม นอกจากมีวิตามินซีแล้วยังมีแคลเซียมด้วยนะจ๊ะ

2. แอปริค็อตอบแห้ง อันนี้อาจจะไม่คุ้นหูสักเท่าไหร่ แต่ถ้าได้ลองกินแล้วจะติดใจ เพราะนอกจากจะอร่อยแล้ว มันจะมีปริมาณแคลเซียมมากถึง 5 มิลลิกรัม ต่อปริมาณ 100 กรัมเลยทีเดียว ไม่น้อยเลยนะ

3. กีวี่ ผลไม้สีเขียวๆ รสหวานอมเปรี้ยว มีแคลเซียมถึง 34 มิลลิกรัมต่อปริมาณ 100 กรัม แบบนี้ต้องจัดมากินแล้วค่ะ

4. อินทผลัม รสชาติอร่อย และมีแคลเซียมมากถึง 15 มิลลิกรัมเลยทีเดียวค่ะ

5. ผลไม้ตระกูลมะเดื่อ แหล่งแคลเซียมชั้นเลิศเลยค่ะ แค่ลูกลูกเดียวก็มีแคลเซียมมากถึง 13 มิลลิกรัมแล้ว ยิ่งถ้ากินทีเป็นชาม จะได้แคลเซียมกว่า 200 มิลลิกรัมเลยทีเดียว

6. รูบาร์บ ชื่อแปลกอย่างนี้ หมอว่าหลายคนคงไม่ค่อยรู้จัก เพราะจริงๆแล้ว เดิมทีเจ้านี่มันเป็นผักค่ะ แต่เมื่อหลายสิบปีก่อน ศาลในนิวยอร์กก็จัดประเภทให้มันเป็นผลไม้ด้วย แต่ไม่ว่าจะยังไง มันก็ยังเป็นอาหารที่มีแคลเซียมสูงอยู่ดี ชามนึงมีมากถึง 348 มิลลิกรัมเลยทีเดียวค่ะ

7. ผลแค็คตัส เพราะมีหนามแหลมๆ และรูปร่างเหมือนลูกแพร ภาษาอังกฤษจึงนิยมเรียกว่า prickly pear นั่นเองค่ะ หรือบางทีก็เรียกว่า red tunas ด้วย ซึ่งลูกนึงมีปริมาณแคลเซียมถึง 58 มิลลิกรัมเลยทีเดียว

8. ลูกพรุน ที่เราเห็นกันบ่อยๆ ลูกพรุนอบแห้งนั่นแหละค่ะ ทานก็มีประโยชน์นะ ชามนึงมีแคลเซียม 75 มิลลิกรัมเลยทีเดียว

9. ลูกหม่อน หรือมัลเบอร์รี่นั่นเอง รสอาจจะเปรี้ยวๆและหาซื้อยากหน่อย แต่ชามนึงมีแคลเซียมถึง 55 มิลลิกรัมเลยเชียวนะ

10. ส้มจี๊ด ลูกเล็กน่ารัก รสชาติก็อร่อย นอกจากจะมีวิตามินซีและเอสูงแล้ว ยังมีแคลเซียมอีกถึง 12 มิลลิกรัมด้วยนะคะ

ที่มา : http://www.globalhealingcenter.com/natural-health/10-fruits-rich-in-calcium/

___________________________
ปรึกษาหมอหลิน :
038-416-779
038-416-817
096-305-0765
Line ID : @dppattaya.com
_________________
Website:
www.dppattaya.com
_________________
เด็นทัลพอยท์ คลินิกทันตกรรม พัทยา
ค้นหาด้วย Google map นำทางมาถูกแน่นอน
https://goo.gl/MDzxIT
Dental point คลินิก พร้อมให้คำปรึกษาทุกปัญหาเรื่องฟัน

Comments

comments